形体训练：肩部训练

女性随着年龄增长和一些不良习惯影响，你会慢慢发现自己的肩关节变得越发僵硬，同时背部脂肪也变得越来越厚。不仅影响体态，还会让你看起来显老十岁，同时对肩颈健康也极为不利！

女人要做一本翻不厌的书，形体是咱们的封面，仪态是书本里面的内容，气质在肩，优雅在背，要想拥有优雅体态，开肩美背少不了科学的形体训练。

肩部训练的好处，不仅表现在外形上，还表现在功能上，比如从肩部的位置上来看，肩部的线条感就直接影响到整个上半身的比例，具体如下：
肩部（三角肌后束）与背部相连，会与背部肌肉一起发挥作用，让整个背部线条更均匀漂亮；
肩部（三角肌前束）与胸部相连，会与胸部（上胸部）肌肉一起发挥作用，从而让锁骨部位更漂亮；
肩部与手臂相连，会与手臂肌群一起来修饰整个手臂的线条感，所以即使你的目标是练手臂，也要有漂亮的肩膀作为衬托才好看；
除此以外，饱满的肩膀也会让腰围看起来更细，所以会从整体上改善身材的线条感。