对于女性来说，如果我们练习平背，那么三角肌实际上不会起很大的作用，因为它生长得很慢，但是更多的肩袖练习，增加肩部的稳定性，以及更多次的背部训练可能会更好。
常见的肩膀类型
1、平肩
肩部和臀部基本上是一条垂直线，肩线和水平线角度小于15度，是设计肩领时最不挑领子的，一字领、U型领、V字领都可以。
2、宽肩
肩膀两侧宽于臀部两侧，体态类似倒三角，是一个天然的衣架，很多模特都是这种肩型，能穿出高级的服装感觉，但前提之一是瘦。与其他类型的肩部相比，肩膀宽阔的人发胖的时候看起来“壮实”。
3、窄肩
肩膀两侧窄于臀部两侧，类似梯形，很多身材娇小的人都是这种类型的肩膊，但不比宽肩好挑衣服，领口设计不合适，会显得身体大，能使头部、颈部、身体比例不协调。
4、溜肩
肩线和水平线的角度大于20度，除了前三种肩型，溜肩很少是先天的，通常是后天行为问题的结果。但幸运的是，通过专业力量训练，肩部的滚动可以得到改善。