科学的形体训练是为了改善形体的状态，提高我们的形象气质，是以健康、强体、塑形、提升个人气质为目的的身体基础练习。
形体操，是为了帮助大家把全身各关节的柔韧、灵活和身体各部位基本姿态的规范训练，并通过站、走、舞步、摆动、绕环、屈伸、弹性、波浪、旋转、跳跃及组合动作等的练习。掌握身体各部位协调运动的方法，培养大家的良好的姿态，使肌肉得到均衡的发展，有效地改善关节的灵活性，增强动作的协调性、节奏感和控制身体的平衡能力。只有具备了以上内容的训练基础，才有可能使动作达到优美、舒展、协调。
形体训练是一种综合性的人体美的训练，它是健身操教学中必不可少的基本教学内容。
优雅的女人肯定要形体好才会显得气质好，像跳芭蕾或是拉丁舞的人，形体都是比较好的，她们走在人群中都是非常有气质的，所以女生练习形体是非常重要的。